ちくわの長いもコチュ味噌のっけ焼き
260kcal（１人分）
コロコロにカットした長いもと、刻んだニラを、コチュ味噌ベースのソースに絡めて、 ちくわに乗っけるだけ。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ちくわ | 4本 | |
| ながいも | 4cm | |
| にら | 1束 | |
| 味噌（甘） | 大さじ1 | |
| コチュジャン | 小さじ1 | |
| マヨネーズ | 大さじ1 | |
| ごま油 | 大さじ1 |
合計 780kcal
| 1 | ＊の材料を混ぜ合わせ、長いもとニラも加えて混ぜる。（＝Ａ）ちくわを半分の長さに切り、さらにたて半分に切る。 |
| 2 | 耐熱皿にちくわを並べ、ちくわの中に詰める感じでＡを乗せ、オーブントースターで１０分くらい焼く。完成。 |
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