力が出るおにぎり
747kcal（１人分）
おにぎりを握るとき、３人の子どもたちが全員サッカー選手なので、お米の炊き方を変えています。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こめ（精白米） | 2カップ | |
| 押麦 | 20g | |
| ごま油 | 5g | |
| ラカントS液状 | 15g | |
| のり（焼きのり） | 1枚 | |
| 焼き豚 | 50g | |
| グリンピース（冷凍） | 30g | |
| 梅干し | 1個 | |
| ちりめんじゃこ | 30g | |
| 塩 | 少量 |
合計 1494kcal
ラカントＳを入れ、少々甘めに炊くのがポイントです。おにぎりの時、この甘味と塩味の両方を感じることができます。
| 1 | 白米を洗って３０分置く 炊飯器で炊く前に 押し麦・太白ごま油・ラカントＳ液状を入れて、さっと混ぜてスイッチオン |  |
| 2 | ４５分後に出来上がり |  |
| 3 | 今回はこのようなおにぎり ・チャーシューとグリンピース入りおにぎり ・カリカリ梅とじゃこのおにぎり |  |
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