お弁当にプチキッシュ
82kcal（１人分）
朝の忙しい時間、ほっておいて完成するチョット可愛くお茶目なおかず。5個分
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たまご | 1個 | |
| コーヒークリーム (フレッシュ1個又は牛乳) |
6g | |
| アスパラガス (又はほうれん草、インゲン) |
1本 | |
| ロースハム (又はベーコン) |
1枚 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| マヨネーズ | 少々 |
合計 164kcal
（※今回卵１個でミニカップ５個分作っています）ミニカップを使ったので、５分くらいで焼けました。大きめのカップを使ったときは、焼き具合をみつつ時間を調節下さい。
| 1 | ぐるぐる混ぜたら、シリコンカップに分け入れて、オーブントースターで焼くだけデス!(^^)! |  |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
キッシュがお弁当に入っていたら、素敵です。作ってみたいです。