アボガドと照り焼きチキンベーグル
- kcal（１人分）
【めっちゃ焦げてますよ】アボガドと照り焼きチキンベーグル＊ベーコンときのこのオムレツベーグル
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ベーグル | 1個 | |
| アボカド | 0.5個 | |
| もも肉（鶏、生） | 1枚 | |
| 薄力粉(小麦粉) (まぶせるだけ) |
少々 | |
| しょうゆ (A) |
大さじ1 | |
| 砂糖 (A) |
大さじ0.5 | |
| みりん（本みりん） (A) |
大さじ0.5 | |
| 料理酒 (A) |
大さじ1 | |
| マヨネーズ (お好みで) |
少々 | |
| たまご (ゆで卵のみじん切りにマヨネーズ) |
1個 | |
| レタス | 1枚 |
合計 - kcal
| 1 | 鶏もも肉は小麦粉をまぶしておく。 |
| 2 | フライパンを熱して油（分量外）をしき、鶏の皮目を下にしておき、こんがりしたら裏返す。 |
| 3 | 弱火で中まで火を通したら、Aを加えて絡める。 |
| 4 | アボガドは種をとって切り、色が変わるの嫌やったらレモン汁を絡める。 |
| 5 | （「別に黒くなってもアボガドはアボガドやん。」って人はそのままで。） |  |
| 6 | ベーグルを軽く焼いて、ほんで、はさむ。全部はさむ。君の笑顔も涙も全部。 |  |
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