にんじんオムレツのサンドイッチ
486kcal（１人分）
お勧めです。これは、見た目イマイチそそりませんって感じですが、めっちゃ美味しいんです！
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| にんじん (小、大１／３本) |
0.5本 | |
| たまご | 1個 | |
| 牛乳 (A) |
大さじ1 | |
| マヨネーズ (A) |
大さじ1 | |
| 塩 (A) |
少々 | |
| 食パン (又は分厚いの1枚) |
2枚（8枚切り） | |
| マヨネーズ (お好みで) |
少々 | |
| ケチャップ (お好みで) |
少々 |
合計 486kcal
※レタスを挟むなりアボガドを挟むなり色々工夫してください。色合いゼロなんで。
| 1 | にんじんは細切りにしてお皿に並べ、油（分量外）をまわしかけてラップをし、レンジに２分ほどかける。 |
| 2 | か、炒める。か、固くても諦める。取り出して塩（分量外）を全体にふる。 |
| 3 | 卵を割ってAと混ぜる。 |
| 4 | フライパンに油（分量外）をしいて熱し、卵を一気に入れて大きく菜ばしで混ぜて |
| 5 | 半熟になったらにんじんを乗せてパタンと半分に折る。 |
| 6 | パンを焼いてマヨネーズを塗り、オムレツを乗せ、マヨネーズとケチャップと夢と希望と車のローンと１人身のせつなさを一緒に挟む |  |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
