柔らかい鶏胸肉の玉ねぎだれ焼き
215kcal（１人分）
【簡単！！カフェごはん】胸肉を使ってますが、しっとり柔らかく仕上がります。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| むね肉（鶏） | 150g | |
| たまねぎ (すりおろし A) |
0.25個 | |
| 砂糖 (A) |
大さじ1 | |
| しょうゆ (A) |
大さじ2 | |
| みりん（本みりん） (A) |
大さじ1 | |
| 酢 (A) |
大さじ1 | |
| 料理酒 (A) |
大さじ1 |
合計 430kcal
いんげんとかレタスにもタレを絡めて食べてもいいと思います。
| 1 | 胸肉は食べやすい大きさにそぎぎりにしてボールに入れ、Aを混ぜ合わせたもんに１時間ぐらいつける。 |
| 2 | フライパンに油（分量外）をしき、タレにつけた胸肉を焼く。焦げ目がついたら裏返して弱火にし、 |
| 3 | 中まで火が通ったらボールに残ったAをじゃーっと加えて絡め、できあがり。 |  |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
