簡単♪じゃこと大葉とナッツの雑穀おにぎり
574kcal（１人分）
簡単♪じゃこと大葉とナッツの雑穀おにぎり
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ごはん (雑穀ご飯) |
4杯 | |
| しその葉 | 3枚 | |
| ちりめんじゃこ | 大さじ1 | |
| まつの実 | 大さじ1 | |
| くるみ | 1個 | |
| コチュジャン | 大さじ1 | |
| 塩 | 小さじ1 |
合計 1148kcal
| 1 | 大葉は、たて4等分してから、千切りに。くるみは荒く刻む。 |
| 2 | ボールに、雑穀ご飯と、①と残りの材料をすべて入れ、全体をよく混ぜ合わせ、おにぎりにする。 |
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