カレー風味のヘルシー豆腐そぼろ
- kcal（１人分）
簡単で短時間で出来ちゃうので、１品足りない時などにうれしい１品になります。 コーンとアスパラがまた美味しい～♪お好きな
投稿者：とまとママ
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 木綿豆腐 | 1丁 | |
| コーン缶 | 200g | |
| アスパラガス | 2本 | |
| 塩 | 少々 | |
| カレールウ (プライムジャワカレー使用) |
2片 | |
| ペッパー（白） | 少々 | |
| たまねぎ (フライドオニオン) |
1g | |
| タイム | 少々 |
合計 - kcal
混ぜ合わせてレンジでチンするだけ！
| 1 | 木綿豆腐はキッチンペーパーに包み500Wのレンジで３分加熱。 |
| 2 | １が冷めたら手で崩し、コーン・小口切りにしたアスパラ、塩、カレー、ペッパーを入れ混ぜ合わせる。 |
| 3 | ルクエに入れ500Ｗのレンジで３分加熱して完成♪ |  |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
