豆とツナそぼろのおにぎり
933kcal（１人分）
豆とツナそぼろのおにぎり
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ごはん (１つにつき茶碗山盛り１杯分) |
1杯 | |
| えだまめ（冷凍） (１つかみくらい) |
10さや | |
| ごま油 | 小さじ1 | |
| 塩 | 少々 | |
| ツナ缶（油漬） (A) |
1缶 | |
| しょうゆ (A) |
大さじ1 | |
| 砂糖 (A) |
大さじ1 | |
| みりん（本みりん） (A) |
大さじ1 | |
| 料理酒 (A) |
大さじ1 | |
| しょうが（おろし） (チューブ２㎝ A) |
少々 | |
| ごま（白） | 少々 |
合計 933kcal
| 1 | フライパンを熱し、Ａを入れ、そぼろ状にする。（そぼろ状＝そぼろのような状態。≠クリーム状） |
| 2 | ご飯にゴマ油と塩とゴマと豆（※冷凍の枝豆のことです！！！）を混ぜ、 |
| 3 | 好きに握って、若干汗ばんで、上にツナそぼろを乗せたら終了。（ちなみにうちはラップで握ります） |  |
| 4 | 甘辛い味付けにはマヨネーズが合います。 |  |
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