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魚介・海藻のおかず
お疲れの時に♪タコとニラの炒め物
65kcal
(1人分)
お疲れの時に♪タコとニラの炒め物
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投稿者:
patapataokan
投稿日:
2011/06/04
できレポ・コメント総数:0
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4人分
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食材名
分量
グループ
たこ
100g
にら
2束
にんにく
1片
オリーブ油
大さじ1
オイスターソース
大さじ1
しょうゆ
小さじ1
栄養価の詳細表示
合計 260kcal
タコは炒め過ぎると固くなるので注意です。
1
ニラは4cmの長さに切る。ニンニクは薄くスライス。タコはお好みの大きさに切る。
2
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ニンニクを炒める。
3
香りが出たらニラ、調味料を入れてさっと炒める。最後にタコを入れて少し炒めたら出来上がり♪
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