和風 | 魚介・海藻のおかず

お疲れの時に♪タコとニラの炒め物

お疲れの時に♪タコとニラの炒め物
65kcal(1人分)

お疲れの時に♪タコとニラの炒め物


投稿日:
材料 
ログインすると人数を変更できます。
食材名分量グループ
たこ100g
にら2束
にんにく1片
オリーブ油大さじ1
オイスターソース大さじ1
しょうゆ小さじ1
合計   260kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

タコは炒め過ぎると固くなるので注意です。


1 ニラは4cmの長さに切る。ニンニクは薄くスライス。タコはお好みの大きさに切る。
2 フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ニンニクを炒める。
3 香りが出たらニラ、調味料を入れてさっと炒める。最後にタコを入れて少し炒めたら出来上がり♪
写真を撮ってできレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して皆さまのコメントをお寄せください。



このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
このページのトップへ