栄養満点★パンプキンスープ
162kcal（１人分）
栄養満点★パンプキンスープ
投稿者：patapataokan
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| かぼちゃ | 400g | |
| たまねぎ | 40g | |
| ごはん | 50g | |
| バター | 大さじ1 | |
| コンソメ（顆粒） | 大さじ1 | |
| 塩 | 少々 | |
| 牛乳 | 100cc | |
| 水 | 700cc |
合計 648kcal
| 1 | カボチャは皮と種を取って３ｃｍ位に切ってレンジで加熱。玉ねぎはくし型に切り、レンジで加熱 |
| 2 | 鍋にバターを溶かし、１のカボチャ、タマネギを軽く炒める。 |
| 3 | ２の鍋にご飯、水５００ｃｃとコンソメを入れて煮込む。 |
| 4 | カボチャが柔らかくなったらミキサーに水２００ｃｃを入れてから鍋の中身を移し、１分程撹拌する。 |
| 5 | ４を鍋に戻して牛乳を入れ、ひと煮たちさせ塩、コショウで味付けしたら出来上がり♪ |
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