栄養満点☆トマト鍋
669kcal（１人分）
栄養満点☆トマト鍋
投稿者：patapataokan
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| トマト（缶詰） | 1缶 | |
| にんにく | 2片 | |
| オリーブ油 | 大さじ1 | |
| ケチャップ | 2カップ | |
| ソース（中濃） | 大さじ2 | |
| ウスターソース | 大さじ2.5 | |
| しょうゆ | 大さじ1 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| コンソメ（顆粒） | 大さじ3 | |
| 水 | 1200cc | |
| じゃがいも | 3個 | |
| えのきたけ | 1袋 | |
| キャベツ | 1玉 | |
| たまねぎ | 1個 | |
| ぶなしめじ | 1パック | |
| まぐろ | 500g | |
| たまねぎ | 1個 | |
| 絹ごし豆腐 | 1丁 | |
| パン粉（乾燥） | 50g |
合計 2676kcal
| 1 | 鍋にオリーブオイルを入れてニンニクを炒める。水を半量入れて☆とキノコ類 以外を入れて煮込む。 |
| 2 | マグロのアラはフードプロセッサーでミンチにする。☆の材料をすべて混ぜて丸める。 |
| 3 | １の鍋に２の団子を入れて煮込んだら出来上がり。 |
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