ダイエット野菜タルタル
41kcal（１人分）
何といってもカロリーが低い！！これなら、揚げ物にタップリ、こんもりかけて食べれます。
投稿者：桃咲マルク
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ヨーグルト (水切り後70ｇになる) |
150g | |
| すし酢 | 10g | |
| マヨネーズ (カロリー半分) |
10g | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう (粗挽き) |
少々 | |
| らっきょう (★) |
20g | |
| 赤パプリカ (★) |
20g | |
| きゅうり (★) |
20g |
合計 205kcal
残った乳清はおつゆやスープに入れればいいそうです！
| 1 | ヨーグルト１５０ｇをペーパーなどに包み重石をしてざるの上に置いて、20分置けば７０ｇの濃厚なヨーグルトになります。 |
| 2 | それに、★を細かく切ったのをあわせるだけ！ 塩と胡椒で味の調整を！ |  |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
