レンジでモーニングサクレ♪
136kcal（１人分）
（3分でクッキング）朝食に便利な、サクレを作りました！ソーセージとケチャップが懐かしい味です！
投稿者：桃咲マルク
投稿日：
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ホットケーキ (素) |
80g | |
| 魚肉ソーセージ (1本 ☆) |
24g | |
| ピーマン (☆) |
1個 | |
| たまねぎ (１／４個 ☆) |
40g | |
| オリーブ油 | 大さじ1 | |
| 水 (又は豆乳、牛乳) |
40cc | |
| たまご | 1個 | |
| 砂糖 | 小さじ1 | |
| にんにく (小さじ0.5) |
2.5g | |
| パルメザンチーズ (チェダーチーズ ★) |
5g | |
| パン粉（乾燥） (★) |
5g | |
| こしょう (粗挽き) |
少々 | |
| 塩 | 少々 | |
| パセリ（乾） (少々) |
1g | |
| ケチャップ (漬けて食べる) |
少々 |
合計 544kcal
オーブンを使わないのですぐできます!
| 1 | ☆は適宜の大きさに切ります！後は材料を全てボールに入れて混ぜるだけ！！ |  |
| 2 | カップに入れます！上から、★の粉チーズとパン粉をかけます。 |  |
| 3 | レンジで６００Wで3分～4分、チン！出来上がり（＾＾）レンジの種類により違いますので様子を見て追加して下さい！ |  |
| 4 | 入れ物に油を少し引くと引っ付かないかも 知れませんが、今回はフォークで外しました。仕上げにパセリをかけます！！ |  |
| 5 | ケチャップで食べて下さい（＾＾） |  |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
