ジューシーでやわらか～♪タンドリーチキン
325kcal（１人分）
たっぷりのヨーグルトを使うことでお肉がやわらかく美味しくなります。
投稿者：とまとママ
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もも肉（鶏、生） | 300g | |
| 塩 | 少々 | |
| レモン果汁 | 大さじ0.5 | |
| ヨーグルト (（プレーン）漬けだれ) |
80g | |
| にんにく (漬けだれ) |
1片 | |
| しょうが (漬けだれ) |
1片 | |
| カレー粉 (市販（香ばしい薫りの旨いカレー) |
大さじ2 | |
| ターメリック (漬けだれ) |
小さじ1 | |
| タイム（粉） | 小さじ1 | |
| ローリエ | 1枚 | |
| サラダ油 | 大さじ2 |
合計 975kcal
| 1 | 鶏肉の皮をフォークで刺し、一口大に切り塩をふりレモン汁をかけ10分おく。 |  |
| 2 | ボウルに漬けだれを入れ、１を入れ1昼夜漬け込む。 |  |
| 3 | 熱したフライパンにサラダ油を入れたれを取った２を両面焼く。 |  |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
