和風 | 豆腐・大豆

塩豆腐

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55kcal(1人分)

イソフラボンたっぷりのふりかけローストオニオンで香ばしく、見た目地味ですが後引く旨さです♪


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材料 
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食材名分量グループ
絹ごし豆腐
(300g)
1丁

(小さじ2/3)
2g
ごま(白)大さじ1
合計   220kcal
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調理のポイント

※豆腐は絹ごし豆腐が濃厚さと滑らかさが出ます。 ※水分が多く出るので、途中でクッキングペーパーを何回か替える。※お好みでワサビとエキストラバージンオリーブオイルをかけると美味しい~


1 豆腐の片面に塩を1g(小さじ3分の1)をふりかけかけ、表面についた塩を全体になじむように手で優しく伸ばす。
2 反対側は、お皿の上にクッキングペーパーを2枚重ねて敷き、塩の付いていない方を表にし、1と同様に塩を伸ばす。
3 2を、クッキングペーパーで包み、ラップして冷蔵庫で1日ほど放置して完成。
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