ルクエで簡単☆海鮮トマトのキーマカレー
596kcal（１人分）
ルクエで簡単☆海鮮トマトのキーマカレー
投稿者：とまとママ
投稿日：
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ひき肉（合びき） | 200g | |
| 水 | 200ml | |
| たまねぎ (中) |
1個 | |
| えび | 12尾 | |
| ほたてがい (酒に漬けておきます。) |
8個 | |
| 料理酒 (酒に漬けておきます。) |
大さじ2 | |
| ブロッコリー (（ゆで）適量) |
6房 | |
| トマト（缶詰） (カット) |
400g | |
| カレールウ (市販品横濱舶来亭カレーフレーク) |
350g | |
| 塩 | 少々 | |
| ペッパー（黒） | 少々 |
合計 3576kcal
| 1 | 玉ねぎを薄くスライスしてルクエ スチームケースに並べ塩・GABANブラックペッパーを少々ふる。 |  |
| 2 | ボウルに水を入れ挽肉を投入しかき混ぜ横濱舶来亭カレーフレークを入れ、更にかき混ぜる。 |  |
| 3 | ２にカットトマトを入れかき混ぜ１にかけて海老と帆立をのせて500ｗのレンジで８分チンする。 |  |
| 4 | 盛り付けて茹でブロッコリーをトッピングして完成です！ |  |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
