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和風
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お肉のおかず
白だし蒸し鶏の具入りラー油かけ
117kcal
(1人分)
割烹白だしのカツオの香りと風味がたまらない~~レンジで簡単レシピ!
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投稿者:
とまとママ
投稿日:
2011/06/05
できレポ・コメント総数:0
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4人分
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食材名
分量
グループ
むね肉(鶏)
(300g)
1枚
白だし
大さじ2
日本酒
大さじ2
こねぎ
大さじ1
食べるラー油
少々
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合計 468kcal
1
鶏胸肉を繊維にそって5~6つくらいに切り耐熱皿に割烹白だし・酒を入れラップをして500wのレンジで5分加熱する。
2
1が冷めたら鶏胸肉を手で裂き、万能ネギを散らしラー油をかけて完成。※汁はそのまま残し裂いた鶏胸肉と混ぜ合わせておく。
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