ヘルシーチキンナゲット
142kcal（１人分）
ヘルシーチキンナゲット
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 木綿豆腐 | 200g | |
| ひき肉（鶏） | 140g | |
| パン粉（乾燥） | 大さじ3 | |
| たまご | 0.66個 | |
| 塩 | 少々 | |
| 片栗粉 | 大さじ3 | |
| サラダ油 (揚げ油) |
少々 | |
| ケチャップ | 少々 |
合計 568kcal
※お好みでケチャップやマスタードで頂いてください。
| 1 | 鶏ミンチ・パン粉・卵を混ぜ合わせます。 |
| 2 | しっかり水切りをした豆腐・塩・片栗粉を①に加えて練り合わせます。 |
| 3 | 一口サイズに整え、揚げ油でカラッと揚げたら出来上がり。 |
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