ツナときのこの炊きこみごはん
245kcal（１人分）
ツナときのこの炊きこみごはん
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こめ（精白米） | 1.5合 | |
| だし汁 | 250cc | |
| ツナ缶（油漬） | 50g | |
| ぶなしめじ | 0.5パック | |
| 生しいたけ | 3個 | |
| えのきたけ | 0.5袋 | |
| なめこ | 0.5パック | |
| 昆布だし | 50cc |
合計 980kcal
| 1 | 研いだお米にだし汁を加え、30分ほど浸します。 |
| 2 | 汁気を切ったツナ・しめじ・えのきはほぐし、椎茸は四等分に切り、なめこは水洗いします。 |
| 3 | 浸しておいたお米に、昆布つゆ・ツナ・しめじ・えのき・椎茸・なめこを入れ、炊き上がったら出来上がり。 |
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