かつおと玉ねぎのサラダ
100kcal（１人分）
かつおと玉ねぎのサラダ
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| かつお (刺身用１柵) |
0.25尾 | |
| たまねぎ | 0.25個 | |
| レタス | 2枚 | |
| にんにく (田子) |
1片 | |
| こねぎ | 2本 | |
| にんにく (チップス) |
1片 | |
| ドレッシング (ごま) |
少々 |
合計 400kcal
| 1 | かつおは厚めにそぎ切りにします。 |
| 2 | 玉ねぎはスライスし水にさらし、たっこにんにく は千切りに、万能ねぎは小口切りにします。 |
| 3 | お皿に手で千切ったレタスを敷き、かつお・玉ねぎ・たっこにんにく ・万能ねぎをのせます。 |
| 4 | ごまドレッシングをかけたら、にんにくチップを散らして出来上がり。 |
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