無塩☆ツナれん草キッシュ風
442kcal（１人分）
塩を使わなくてもツナと黒コショウで十分味付けできます
投稿日：
「3」の時のかき混ぜ方でふんわり度合いが変わってきますね
| 1 | ほうれん草はたっぷりのお湯でゆがき（塩ナシ）、ざるにあげる |
| 2 | 「1」とツナ缶（油ごと）、卵を混ぜて黒コショウを少々 |
| 3 | フライパンにオリーブ油、「2」を軽くかき混ぜながら中火で焼く |
| 4 | お好み焼きのように両面焼けば完成！ |
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このレシピのバランス
