わさびしょうゆ和え
152kcal（１人分）
まぐろときゅうりとちくわのわさびしょうゆ和え
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| まぐろ (（赤身）刺身用) |
200g | |
| きゅうり | 1本 | |
| ちくわ | 2本 | |
| 塩 | 少々 | |
| オリーブ油 | 大さじ1 | |
| しょうゆ | 大さじ1 | |
| わさび（生） | 小さじ0.5 |
合計 608kcal
| 1 | まぐろの赤身を角切りにします。 |
| 2 | きゅうりを塩でもんだらで洗って板ずりし、包丁の腹で軽くつぶしたら一口大に乱切りにします。 |
| 3 | ちくわを一口大に切ります。 |
| 4 | オリーブオイル・しょうゆ・わさびを混ぜ、まぐろ・きゅうり・ちくわに和えたら出来上がり。 |
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