マイルドスパイシー☆タンドリーたら
96kcal（１人分）
マイルドスパイシー☆タンドリーたら
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たら | 3切れ | |
| ヨーグルト (＜漬けだれ＞) |
60g | |
| カレー粉 (＜漬けだれ＞) |
小さじ1 | |
| パプリカ粉 (＜漬けだれ＞) |
小さじ1 | |
| 塩 (＜漬けだれ＞岩塩) |
小さじ0.5 | |
| こしょう (＜漬けだれ＞) |
少々 |
合計 288kcal
生たらを使用しています。塩たらだとちょっとしょっぱいかも。レモンをかけるとさわやかなスパイシーさになります
| 1 | たらは食べやすい大きさに切ってビニール袋へ、 ＜漬けだれ＞を入れてもみ、冷蔵庫で30分ほど冷やす |
| 2 | オーブン、もしくはグリルでこんがり焼き目をつければ完成！ |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
お魚でタンドリーもあいますね！