鱈とチンゲン菜のクリーム煮
87kcal（１人分）
鱈とチンゲン菜のクリーム煮
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たら | 4切れ | |
| チンゲンサイ | 1株 | |
| 牛乳 | 少々 | |
| サラダ油 | 少々 | |
| コンソメ（固形） | 1個 | |
| スキムミルク | 大さじ1 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| コーンスターチ | 大さじ2 |
合計 435kcal
| 1 | ざく切りしたチンゲン菜と鱈を、熱っして油をひいたフライパンで炒めます。 |
| 2 | 牛乳をひたひたまで入れ、調味料を加えて煮込んだら出来上がりです。 |
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