ツナマヨちくわフライと小松菜ちくわフライ
608kcal（１人分）
ツナマヨちくわフライと小松菜ちくわフライ
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ちくわ | 8本 | |
| ツナ缶（油漬） | 1缶 | |
| 小松菜 | 1束 | |
| マヨネーズ | 大さじ2 | |
| 天ぷら粉 | 少々 | |
| 水 | 少々 | |
| サラダ油 (揚げ油) |
少々 |
合計 3040kcal
| 1 | ツナにマヨネーズを混ぜ、小松菜は4等分に切り分けます。 |
| 2 | 全てのちくわに縦半分の切りこみを入れ、4本にはツナマヨ、残り4本には小松菜を入れます。 |
| 3 | 水に溶いた天ぷら粉にちくわをつけ、油で揚げたら出来上がり。 |
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