ほうれん草とツナの和風和え
82kcal（１人分）
男性の方にも簡単に出来る一品！お子様も食べやすいツナの優しい和物。後一品 お酒の箸休めやお弁当にも
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ツナ缶（水煮） (油漬け ノンオイルどちらでも) |
1缶 | |
| ほうれんそう（冷凍） | 100g | |
| しょうゆ | 5ml | Ａ |
| 砂糖 | 小さじ1 | Ａ |
| しょうが（おろし） (お好みで調整してください) |
大さじ0.5 | Ａ |
| ごま（白） | 大さじ1 |
合計 164kcal
| 1 | 強めの中火で沸騰したら茎から。 ふつふつしてきたら葉を入れて全部つける。 |
| 2 | 再度沸騰したらザルにとり水に放ち水を2〜3回変えて水につける ※ほうれん草はアクが強いのでたっぷりの水で３分ぐらい |
| 3 | ツナ缶は缶汁事 ほうれん草はしっかり水分を切り Aであえ 最後にごまでもうひとあえする |
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