3色野菜
217kcal（１人分）
さっぱりした野菜達です
投稿者：ひな⋆⸜♡⸝⋆
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| きゅうり | 2本 | |
| ごま（煎り） | 大さじ1 | Ａ |
| 塩 | 小さじ0.5 | |
| 鶏がらスープ | 小さじ1.5 | Ａ |
| 塩こんぶ | 大さじ1.5 | Ａ |
| トマト | 1個 | |
| ツナ缶（水煮） | 1缶 | |
| にんにく（おろし） | 小さじ0.5 | Ｂ |
| レモン果汁 | 小さじ1 | Ｂ |
| 塩 | 小さじ1 | Ｂ |
| オリーブ油 | 大さじ1 | Ｂ |
| ごま油 | 大さじ1 | Ａ |
| 砂糖 | 小さじ1 | Ｂ |
| たまご | 4個 | |
| 塩 | 少々 | Ｃ |
| サラダ油 | 少々 |
合計 868kcal
| 1 | まず、きゅうりを綿棒で叩き、乱切りにする |
| 2 | きゅうりに塩を小さじ1/2揉みこみ、水気をとる |
| 3 | ボウルにきゅうりをいれ、Aを入れ和える |
| 4 | 次に、トマトの和え物を作る |
| 5 | トマトはヘタを取りくし切りにする |
| 6 | Bと和えて完成 |
| 7 | スクランブルエッグを作る |
| 8 | 卵をとき、塩を入れる |
| 9 | フライパンにサラダ油を引き、スクランブルエッグを作る |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
