作りおきも～材料3つ！鶏ももロール梅酒煮
190kcal（１人分）
さっぱりとした甘酸っぱい味が美味しいです。ラカント梅酒を使った場合は温めてお召し上がりください。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もも肉（鶏、生） (一枚) |
200g | |
| 梅酒 (糖質オフ梅酒レシピは下に) |
100g | |
| しょうゆ | 20g | |
| 水 | 100g |
合計 570kcal
レンジで加熱してからたれをなじませるので、切ってみたら中まで火が通ってなかったという失敗がありません。
| 1 | 糖質オフ梅酒を使うと低糖質レシピに。 http://calorepi.com/recipe/recipe/25730 |
| 2 | まな板にラップをし、その上に鶏もも肉を広げます。厚みが厚いところに包丁を入れほぼ均等にし、ロール状に巻きます。 |  |
| 3 | ラップで包んでくずれないようにします。 まな板の上にラップを置いてから巻いているので、まな板の汚れが最小限で済みます。 |  |
| 4 | レンジ対応の容器またはお皿にのせ、600Wで3分加熱します。ひっくり返して1分加熱します。 |
| 5 | 分量の調味料を混ぜ、鍋で煮立てます。 レンジ加熱した鶏ロールを入れ、時々ころがしながら味をなじませます。 |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
