こんにゃくと煮豆のコンソメトマト炒め
232kcal（１人分）
こんにゃくと煮豆のコンソメトマト炒め
投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
投稿日：
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こんにゃく (小さめ角切り) |
200g | Ａ |
| ひよこまめ（ゆで） (カレーにおいしい豆) |
200g | Ａ |
| いんげんまめ（ゆで） (カレーにおいしい豆) |
50g | Ａ |
| ごま油 (コレステロール0（他の油でも）) |
小さじ0.5 | Ｂ |
| ケチャップ (デルモンテ・3周ほど) |
大さじ1 | Ｃ |
| コンソメ（顆粒） (チキンコンソメ・3振り) |
少々 | Ｃ |
| ペッパー（黒） (粗びき・ミル20回ほど) |
少々 | Ｃ |
合計 464kcal
| 1 | 熱したフライパンにBをひいてAを炒める。中火～ |
| 2 | 途中Cで味をつけて、全体に火が通るまで炒めて出来上がり。 |
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