主菜・蒸し鶏
239kcal（１人分）
高たんぱく・低脂肪
投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| むね肉（鶏、皮なし） (1枚) |
200g | Ａ |
| 重曹 | 少々 | Ｃ |
| ケチャップ (適量) |
大さじ1 | Ｂ |
| ペッパー（黒） (適量) |
少々 | Ｂ |
| 塩 (適宜) |
少々 | Ｂ |
合計 239kcal
レンジでかんたん。 加熱時間の目安→レンジ【700】ワットで約【6】分 重曹はお好みで
| 1 | AにCをまぶして耐熱容器に入れ、蓋をしてレンジでAに火が通るまで加熱する。 |
| 2 | 切り分けてBをかける。 |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
