もちネバとろ！ 長芋チーズ納豆のお揚げ袋
171kcal（１人分）
擦った長芋とチーズと納豆を油揚げに詰めて焼きます。美味しくてヘルシーな一品です。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 油揚げ | 0.5枚 | |
| ながいも | 70g | |
| 納豆 | 1パック | |
| ピザ用チーズ | 20g | |
| 万能ねぎ (小口切り) |
大さじ2 | |
| 濃口しょうゆ | 小さじ1.5 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） (掛けダレとして) |
大さじ2 |
合計 342kcal
切る際中身が流れ出て来ますが、包丁で押さえて整えると収まります。気になる方は寿司揚げで小さいものを４つ作っても良いと思います。
| 1 | 長芋は皮を剥いて擦り下ろし、よく混ぜた納豆、付属のタレ、ネギ、チーズ、濃口醤油と合わせて混ぜます。 |  |
| 2 | 油揚げは菜箸をコロコロ転がし、破らないように切り口から袋状に開きます。 |  |
| 3 | ②に①を詰め、切り口を爪楊枝２本で止めます。 |  |
| 4 | 弱めの中火のフライパンで両面じっくりこんがり焼き、４分の１に切って皿に盛り、麺つゆか醤油を掛けていただきます。 |  |
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