鶏ムネ肉とネギの粒マスタード
163kcal（１人分）
鶏ムネ肉とネギの粒マスタード
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| むね肉（鶏） | 1枚 | |
| 葉ねぎ (お好みで加減してください) |
1.5本 | |
| スイートコーン (冷凍) |
50g | |
| サラダ油 | 大さじ1 | |
| 粒入りマスタード | 大さじ1 | |
| しょうゆ | 小さじ1 | |
| 砂糖 | 小さじ1 |
合計 652kcal
ネギをしんなりするまで、じっくり炒めるとネギの甘みが出てきますよ～。
| 1 | 鶏ムネ肉は皮を取って、一口大のそぎ切りにします。ネギは洗って、薄めの斜め切りにします。 |  |
| 2 | フライパンに油をひいて、鶏ムネ肉、ネギ、冷凍コーンを炒めていきます。 |  |
| 3 | 鶏に火がとおり、ネギをしんなりするまで炒めたら、残りの調味料をいれて味付けをして炒めたら完成です。 |  |
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