洋風なおからサラダ
165kcal（１人分）
洋風なおからサラダ
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| おから | 100g | |
| スイートコーン (冷凍) |
50g | |
| グリンピース（冷凍） | 50g | |
| マヨネーズ | 60g | |
| ケチャップ | 10g | |
| 砂糖 | 10g | |
| 塩 | 1g |
合計 660kcal
| 1 | テフロンなどの鍋かフライパンに生おからとコーンとグリーンピースをいれて中火くらいで炒めます。 |  |
| 2 | おからがパサパサになるまでよく火を通してください。 |  |
| 3 | で、よくいたまったら火を止めて残りの調味料をいれて混ぜるあわせるだけです。 |
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