人参とインゲンのツナマヨサラダ
185kcal（１人分）
サンドイッチにはさんだり、クラッカーにのせて食べても美味しいよ。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| にんじん | 1本 | |
| いんげんまめ | 145g | |
| ツナ缶（水煮） | 1缶 | |
| マヨネーズ (カロリーハーフ（普通でもOK）) |
50g | |
| 塩 (お好みで加減してください) |
1.5g | |
| こしょう (適宜) |
少々 |
合計 740kcal
| 1 | インゲンは洗って、両端を切り落とし１ｃｍくらいに切ります。人参は皮をむいて、１ｃｍくらいのサイコロじょうに切ります。 |  |
| 2 | 人参とインゲンを茹でます。火が火がとおったら、ざるにあげてさまします。 |  |
| 3 | ボールにマヨネーズ、汁をきったツナ、塩、コショウを入れてひと混ぜします。 |  |
| 4 | 荒熱がとれた、インゲンと人参を加えて絡め合わせて完成です。冷蔵庫で冷やしてお召し上がりください。 |  |
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