ビーツで♪ 抗酸化スムージー
- kcal（１人分）
私の朝の定番スムージーです。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| にんじん | 40g | |
| ビーツ | 30g | |
| トマト | 30g | |
| バナナ | 30g | |
| りんご | 30g | |
| 木綿豆腐 | 30g | |
| ヨーグルト（低脂肪） | 30g | |
| 豆乳 | 80cc |
合計 - kcal
さらにお好きなものを追加してもよいでしょう。 私は冷凍ベリー、パッションフルーツなども入れたりします。 時にはゴーヤやごぼうなども入れてビタミンＣやポリフェノールの量をアップしています。
| 1 | 材料すべてをミキサーに入れて攪拌します。 |  |
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