和風 | 野菜のおかず

れんこんきんぴら

れんこんきんぴら
13kcal(1人分)

水煮のれんこんで作りました。


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材料 
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食材名分量グループ
れんこん
(水煮れんこん)
1個
すりごま少々
ごま油小さじ1
白だし0.5カップ
合計   52kcal
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調理のポイント

水煮れんこんなので、湯通しすると、独特のにおいがなくなります。 煮てからごま油で仕上げることで、油少なめにできます。


1 れんこんは薄切りにし、熱湯でさっとゆで、臭みを取ります。
2 鍋にれんこんと白だしを入れて火にかけます。 煮立ったら弱火にし、5分ほど煮ます。
3 ごま油を回しかけ、さっと混ぜて火を止めます。 器に盛り、ごまをふります。
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