ふわふわトロ～リ♪お好み焼きな卵焼き
291kcal（１人分）
長芋が入ってるので、ふんわりトロトロ～。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たまご | 2個 | |
| ながいも | 80g | |
| だし汁 | 大さじ2 | |
| さくらえび | 小さじ1 | |
| 紅しょうが (小さじ1) |
5g | |
| 天かす | 大さじ1 | |
| 昆布茶 (1/8) |
小さじ0.1 | |
| かつお節 (適量) |
少々 | |
| のり（青のり） (適量) |
5g | |
| お好み焼きソース (適量) |
少々 |
合計 291kcal
| 1 | 長芋はすりおろす。紅ショウガはみじん切りにする。 |
| 2 | かつおぶし、青のり、ソース以外の材料を全て混ぜ合わせる。 |  |
| 3 | ルクエに流し入れ、フタをして、５００Ｗのレンジで４分～４分３０秒加熱する。上からかつおぶし・青のり・ソースをかける。 |  |
このレシピのバランス
