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和風
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魚介・海藻のおかず
あさりと菜の花の蒸し煮
80kcal
(1人分)
彩りも綺麗で、春らしい気分になれる1品です。
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投稿者:
マリリン
投稿日:
2014/04/06
できレポ・コメント総数:0
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2人分
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食材名
分量
グループ
あさり(殻付き)
300g
菜の花
1パック
しょうゆ
小さじ1
水
200cc
栄養価の詳細表示
合計 160kcal
必ずあくを取ってください。
1
あさりは良く洗って、1時間くらいひたひたの塩水につけ砂抜きする。
2
菜の花は5cm位の長さに切り、レンジに2分ほどかける。
3
フライパンに水とあさりを入れ、ふたをしてあさりの口が開くまで中火で煮る。
4
あさりの口が開いたらあくを取り、(2)の菜の花を入れて2分くらい煮て火を止め、隠し味に鍋肌からしょう油を入れる。
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