塩だらのトマト煮
78kcal（１人分）
塩だらのトマト煮
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たら (塩) |
200g | |
| えだまめ (冷凍) |
50g | |
| トマト（缶詰） (カット（水煮）) |
200g | |
| コンソメ（固形） | 1個 | |
| 砂糖 | 小さじ2 | |
| しょうゆ | 小さじ2 | |
| 塩 (適宜) |
少々 |
合計 312kcal
| 1 | 塩だらはひと口大の食べやすい大きさに切ります。枝豆は解凍してさやから出します。 |  |
| 2 | 鍋に塩だら、水５０ｃｃ、コンソメ、水煮カットトマト、砂糖、醤油を入れ弱火から中火で煮ていきます。 |  |
| 3 | 塩だらに火がとおったら、枝豆、塩、コショウ入れてもうひと煮立ちしたら完成です。 |  |
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