小エビとジャガイモのオーロラソース
169kcal（１人分）
小エビとジャガイモのオーロラソース
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 小えび (冷凍むき身) |
100g | |
| じゃがいも | 300g | |
| ブロッコリー (茹で) |
100g | |
| 砂糖 | 大さじ1 | |
| しょうゆ | 小さじ1 | |
| マヨネーズ (カロリーハーフ) |
40g | |
| ケチャップ | 20g |
合計 676kcal
| 1 | ジャガイモは皮をむいて、茹でやすい大きさに切ります。 |  |
| 2 | 小エビは、ラップをかけて１分半ほどレンジにかけます。（レンジがなければ茹でてください。） |  |
| 3 | ジャガイモは柔らかくなるまで茹でて、ザルにあげます。 |  |
| 4 | ボールにジャガイモを移して、粗目につぶします。そこへ、小エビ、ブロッコリー、残りの調味料をいれて混ぜ合わせたら完成です。 |  |
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