タコと長イモのトマト煮
101kcal（１人分）
タコと長イモのトマト煮
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たこ（ゆで） (蒸したこ) |
100g | |
| ながいも | 150g | |
| 水菜 (半分～１袋) |
0.75束 | |
| サラダ油 | 大さじ1 | |
| トマト（缶詰） (カット（水煮）) |
200g | |
| コンソメ（固形） | 1個 | |
| しょうゆ | 小さじ2 | |
| 砂糖 | 小さじ2 | |
| 塩 (適宜) |
少々 | |
| こしょう (適宜) |
少々 |
合計 404kcal
| 1 | タコはひと口だに切ります。長イモは皮をむいて、一口大の乱切りにします。水菜は洗って、ざく切りにします。 |  |
| 2 | フライパンに油をひいて、タコ、長イモ、水菜を炒めていきます。 |  |
| 3 | さっと、炒めたら水１００ｃｃと、残りの材料を加えて１０分ほど煮たら完成です。 |  |
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このレシピのバランス
タコとトマトってあいますよね☆