バーニャカウダー風ヘルシーリゾット
169kcal（１人分）
シリコンスチームケースでバーニャカウダー風ヘルシーリゾット 野菜とシラタキでボリューム満点＆ヘルシー。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 鶏ささ身（生） | 100g | |
| ミニトマト | 5個 | |
| 水菜 (（orみぶ菜）１袋) |
1束 | |
| にんじん | 1本 | |
| しらたき | 1袋 | |
| ごはん (（炊いた）半合分) |
1杯 | |
| バーニャカウダのタレ (エバラ) |
大さじ5 | |
| コンソメ（顆粒） | 小さじ1 | |
| 塩 (適宜) |
少々 | |
| こしょう (適宜) |
少々 |
合計 676kcal
| 1 | しらたきは洗って水をよく切り、みじん切りにします。人参も皮をむいて、みじん切りにします。 |  |
| 2 | 水菜は洗って、ざく切りにします。鶏ササミは、筋をとり一口大に切ります。 |
| 3 | ミニトマトは洗って、ヘタを取り除き、８等分にします。 |  |
| 4 | ボールにササミ、シラタキ、ミニトマト、顆粒コンソメ、塩、コショウを入れます。 |
| 5 | 蒸し鍋の素バーニャカウダー風タレもいれて混ぜ合わせます。 |  |
| 6 | スチームケースに水菜、人参を敷き詰めます。 |  |
| 7 | その上にさらに炊いたご飯を敷き詰めます。最後にボールで混ぜ合わせた材料を敷き詰めます。 |  |
| 8 | あとは、レンジで６～９分加熱して３分ほど蒸らして混ぜ合わせて、飾りつけした野菜の真ん中に盛りつけたら完成です。 |  |
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