ニンジンとツナのサラダ
150kcal（１人分）
ニンジンとツナのサラダ マスタードドレッシング
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| にんじん | 1本 | |
| たまねぎ | 0.5個 | |
| ツナ缶（油漬） (１缶) |
80g | |
| 粒入りマスタード (Aマスタードドレッシング) |
大さじ1 | |
| しょうゆ（薄口） (Aマスタードドレッシング) |
大さじ1 | |
| ぶどう酢 (（白）Aマスタードドレッシング) |
大さじ1 | |
| 塩 (Aマスタードドレッシング) |
少々 | |
| ペッパー（黒） (（粗挽き）Aマスタードドレッシ) |
少々 | |
| オリーブ油 (Aマスタードドレッシング) |
大さじ2 |
合計 600kcal
| 1 | ニンジンはせん切りにして、塩少々をふって、少ししんなりしたら、洗って水気を切ります。 |
| 2 | 玉ネギはうす切りにし、水にさらしてしばらくおき、水気を切ります。 |
| 3 | ツナ缶は、ザッと油を切って、ほぐしておきます。 |
| 4 | Aの材料を合わせてドレッシングを作り、１～３を和えます。 |
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