ひじきのにもの
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154kcal（１人分）
鉄分、カルシウムが多いひじきの煮物
投稿者：benimidori
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ひじき | 25g | |
| にんじん | 0.5本 | |
| 油揚げ | 2枚 | |
| だしの素 | 小さじ0.5 | |
| 砂糖 | 小さじ1 | |
| みりん（本みりん） | 大さじ1 | |
| 料理酒 | 大さじ1 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） | 大さじ1 | |
| 水 | 200cc | |
| ちくわ | 2本 |
合計 616kcal
| 1 | トップバリューのひじき１ふくろ２５ｇを水でもどしたもの |
| 2 | にんじんせんぎり１／２ほん ちくわ小口切り２ほん 湯通しあぶらあげせんぎり２枚 |
| 3 | 上紀を しょうゆ ほんだし さとう みりん さけ めんつゆ 水 で煮詰める |
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