納豆のタレ活用☆ほうれん草とツナの炒め物
134kcal（１人分）
ツナ缶のオイルも活用して、簡単でおいしい1品、作れます。ごはんに乗せたりお弁当に入れたり、お酒のおつまみにも☆ヘルシー♪
投稿者：あいあん
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ほうれんそう | 1束 | |
| ツナ缶（油漬） (ライトタイプ) |
1缶 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） (納豆のたれ) |
小さじ1 | |
| ペッパー（黒） (粗挽き胡椒) |
少々 |
合計 536kcal
ツナ缶はタイトタイプの油漬けを使いました。 その油でほうれん草を炒めることで、旨みが増します。
| 1 | ほうれん草はきれいに洗い、食べやすい長さに切ります。 フライパンにほうれん草を並べ、ツナ缶の油をかけて炒めます。 |
| 2 | しんなりしたら、ツナを加え、納豆のタレをかけます。 仕上げに粗挽き胡椒をふります。 |
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