鶏ミンチとコンニャク炒め
140kcal（１人分）
コンニャクがメインなので お腹が一杯になります！
投稿者：☆杏衣☆
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こんにゃく | 1枚 | |
| 鶏ひき肉 | 100g | |
| しその葉 | 1枚 | |
| サラダ油 | 小さじ1 | |
| 水 | 50cc | Ａ |
| 鶏がらスープ | 小さじ1 | Ａ |
| みりん風調味料 | 大さじ1 | Ａ |
| しょうゆ | 大さじ1 | Ａ |
| 片栗粉 (水溶き片栗粉ようの片栗粉です) |
小さじ1 | Ｂ |
| 水 (片栗粉を溶かす水です) |
大さじ3 | Ｂ |
合計 280kcal
| 1 | コンニャクは２ｃｍ角に切り、さっと茹でます。 |  |
| 2 | フライパンにサラダ油を熱し鶏ひき肉を炒め色が変わってきたら１のコンニャクを加えます。 |  |
| 3 | ２に水と鶏ガラスープの素を加え沸いたらB以外の残りの調味料を加え味を整えます。 |
| 4 | ３に味が馴染んだら Bの水でといた片栗粉を回し入れトロミがでたら火を止めます。 器にもり千切りした大葉をのせます。 |  |
このレシピのバランス
ヘルシーで低価格で美味し～
レパートリーに加えます！
nanananaさん
コンニャク作戦で身体もお財布もダイエットできちゃいます(*^o^*)
作ってみてください☆ありがとうございます＾＾