オイルサーディンの和風スパゲティ
641kcal（１人分）
オイルサーディンの和風スパゲティ
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| オイルサーディン (缶詰) |
100g | |
| スパゲティ | 200g | |
| バター | 20g | |
| しょうゆ | 大さじ1 | |
| 塩 | 少々 | |
| ペッパー（黒） (粗挽き) |
少々 | |
| こねぎ (みじん切り（あさつき）) |
2本 |
合計 1282kcal
| 1 | フライパンにバターと油を捨てたオイルサーディンを入れて火にかけます。魚の臭みが消えるまで中火でじっくり炒めます。 |
| 2 | （焦げないように注意しながらカリカリになるまで炒めてください。） |
| 3 | 塩、コショウで味を整え、しょう油を回し入れ火を止めます。 |
| 4 | たっぷりのお湯に少量の塩を入れてパスタを茹で、３のソースとからめます。 |
| 5 | 皿に盛り付け、あさつきを散らします。出来上がりです。 |
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