カボチャ入り豆腐ハンバーグ
315kcal（１人分）
カボチャを豆腐ハンバーグの中へいれてボリュームを出しました♪
投稿者：☆杏衣☆
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 豚ひき肉 | 200g | |
| 木綿豆腐 | 1丁 | |
| たまねぎ | 50g | |
| かぼちゃ | 50g | |
| コンソメ（顆粒） | 小さじ1 | |
| パン粉（乾燥） | 大さじ3 | |
| サラダ油 | 大さじ1 | |
| ケチャップ | 大さじ1 | Ａ |
| ウスターソース | 大さじ1 | Ａ |
| はちみつ | 小さじ1 | Ａ |
| 料理酒 | 小さじ1 | Ａ |
| にんにく（おろし） | 少々 | Ａ |
| しょうが（おろし） | 少々 | Ａ |
| 水 | 大さじ1 | Ａ |
合計 945kcal
豆腐をしっかり水切りしましょう！
| 1 | カボチャは種とワタをとり厚さ１cmにしたらレンジで４分加熱します。 |  |
| 2 | 豆腐はキッチンペーパーで包みラップをしレンジで三分加熱。玉ねぎはみじん切りにしフライパンできつね色になるまで炒めます。 |
| 3 | ボールを用意し、挽肉、豆腐をこねます。豆腐の形がなくなるまでがんばりましょう！玉ねぎをいれ、塩コショウ、コンソメスープの |  |
| 4 | ３を６等分～８等分にし、１のカボチャを２切れ入れ包み込みます。 |  |
| 5 | ４を包み込んだ状態です！ |  |
| 6 | フライパンにサラダ油をいれ熱し５を並べます。 中火でゆっくり焼きましょう。 両面、こんがりきつね色になったら蓋をしめ |  |
| 7 | ボールにソースの材料Aを入れ混ぜ、レンジで３０秒加熱しましょう。 |  |
| 8 | ６が焼けたら皿にのせ、７のソースをかけます♪ |  |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
和菓子みたい♪
開けたらかぼちゃがあって楽しいですね！
inaさん
あー本当ですね＾＾
作ったのに 気がつかなかった＾＾
コメントありがとうございました
豆腐とかぼちゃで、ボリュームアップ＆低カロリー。とってもいいですね。