ホウレン草のツナごま和え
123kcal（１人分）
いつものごま和えもツナと一緒なら、お子様にも人気の味に！香りが良く、コクもあるお味に仕上がります。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ほうれんそう (300g) |
2束 | |
| 塩 | 少々 | |
| ツナ缶（油漬） (小１缶) |
80g | |
| ごま（乾） (（白）) |
大さじ2 | |
| しょうが (１かけ) |
10g | |
| しょうゆ | 大さじ2 | |
| 砂糖 | 小さじ2 |
合計 492kcal
| 1 | ホウレン草は、塩 少々を加えた熱湯で茹で水にさらし、３cm長さに切って固く絞ります。 |
| 2 | ボウルにツナを缶汁ごと入れ、よくすったゴマ、すりおろしたしょうが、しょう油、砂糖を加えて軽く混ぜます。 |
| 3 | 材料をすべて合わせ、ざっくりと混ぜます。 |
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